Melónová diéta na chudnutie

S príchodom leta veľa dievčat a žien v snahe o krásu postavy a štíhlosti tela začína skúšať rôzne diéty.melónová buničina určená na konzumáciu pri melónovej diéteA so začiatkom oficiálneho začiatku trhov s melónom im melónová diéta pomáha. Na prvý pohľad sa pruhovaná bobuľová strava javí ako veľmi neškodná a dokonca zdravá. Čiastočne áno, pretože existuje niekoľko okolností, podľa ktorých tento typ stravovania nemusí mať priaznivý vplyv na každý organizmus a má dokonca určité kontraindikácie. Pri výbere spôsobu chudnutia pomocou vodových melónov sa vynára niekoľko otázok: Koľko času treba venovať dosiahnutiu požadovaného výsledku? Koľko melónov by ste mali zjesť, aby ste dosiahli požadovaný výsledok? Existujú nejaké kontraindikácie pre použitie, je melónová strava zdraviu škodlivá?

Skúsme to zistiť.

Aké je použitie vodových melónov

Antioxidanty sú hlavnou zložkou pruhovaných bobúľ, a to sú predovšetkým vitamíny skupiny B, horčík a draslík. Prejavom nedostatku horčíka v tele môže byť letargia, svalové kŕče a únava. Denná norma horčíka je 400 - 500 g a melónová dužina obsahuje 100 mg horčíka na 100 g. výrobok. To znamená, aby ste uspokojili potrebu horčíka v tele, musíte zjesť asi pol kilogramu melónu. Ako viete, pruhované bobule je veľmi prospešné pre obličky. Vodný melón svojim močopudným účinkom pomáha čistiť obličky, zbaviť sa škodlivých akumulácií v krvi.

Kto je kontraindikovaný pri diéte s melónom?

melónový kokteil na melónovej diéte

Keď je telo presýtené mikroelementmi obsiahnutými v dužine melónu, môže dôjsť k významnej poruche jeho činnosti. Pri zlyhaní obličiek môže diuretický účinok vodného melónu spôsobiť určité problémy. A keď sa bobule konzumuje v kombinácii s niektorými výrobkami, niekedy spôsobuje zvýšenú tvorbu plynov. Preto nemožno takúto stravu odporúčať každému človeku. Možnými vedľajšími účinkami melónovej diéty sú hnačky, dehydratácia, preto tento výrobok nadmerne nepoužívajte.

Diéta z melónu je kontraindikovaná pre tých, ktorí majú nasledujúce patológie:

  • choroba urolitiázy;
  • cukrovka;
  • nesprávna funkcia obličiek;
  • syndróm dráždivého čreva.

Melounová strava: recenzie lekárov

Aby sa zabránilo nepríjemným zdravotným nuansám spojeným s akoukoľvek diétou, je vhodné preštudovať si názor odborníkov na výživu. Aká prospešná môže byť melónová strava? Prinesie to viac pozitívnych alebo negatívnych aspektov, ako to ovplyvní vaše zdravie?

Chudnutie je spravidla možné, ak sú splnené dve hlavné podmienky: korekcia výživy a dodržiavanie všetkých lekárskych odporúčaní. Tento prístup zaručene zabezpečí týždenný úbytok hmotnosti o 2 - 5 kilogramov. Výsledok ovplyvňuje niekoľko faktorov: váha, typ stravy, denná strava, fyzická aktivita, a preto sa niektorým pri melónovej diéte darí schudnúť až 7 kg nadváhy.

Aké vlastnosti melónu prispievajú k chudnutiu?

Po prvé, melón je diuretikum. Pri konzumácii sa prebytočná tekutina vylučuje z tela. Vďaka diuretickému účinku vodného melónu môžete schudnúť 1 - 2 kilogramy a zmenšiť objem o 1 - 2 cm za deň.

Po druhé, dužina melónu dáva na chvíľu pocit sýtosti, v dôsledku čoho klesá chuť do jedla. Vodný melón je nízkokalorické bobule, pretože 100 g obsahuje iba 38 kalórií. Denne sa odporúča zjesť až 1, 5 kg pruhovaných bobúľ.

Výhody a nevýhody melónovej diéty

chudnutie na melónovej diéte

Ako každá iná strava, aj melón má svoje klady a zápory.

Pros k melónovej diéte:

  • nevyžaduje veľké finančné investície;
  • ľahká tolerancia telom;
  • pomáha vyrovnať sa s hladom;
  • čistí telo od toxínov;
  • dáva dobrý účinok v krátkom čase.

Minusy:

  • preťažuje močový systém;
  • nepokrýva potrebu bielkovín;
  • provokuje malý stres na tele.

Pôstne dni

Podľa odborníkov na výživu sú pôstne dni najlepšou voľbou pri chudnutí. Zvyčajne na vyloženie stačí deň. Objem spotrebovanej melónovej buničiny, v tomto prípade - od 0, 5 do 2 kg. Recepcia melónu by mala byť rozdelená 4-5 krát. Medzi tým môžete piť zelený čaj, ktorý pomáha znižovať krvný tlak a má močopudné účinky. Aby ste zabránili stresu v tele, môžete na obed zjesť malé množstvo ryže, vareného kuracieho mäsa alebo iného nízkokalorického jedla.

Možnosti stravy s melónom

Pre tých, ktorí majú nadváhu, nestačí jeden pôstny deň. Pre hmatateľný efekt sa odporúča predĺžiť melónovú stravu o niekoľko dní. Takže ponúkame niekoľko možností pre melónovú stravu.

Trojdňová melónová diéta:

  • jeden a pol kilogramu melónovej buničiny rozdelenej na 3 - 5 jedál;
  • je dovolené pridať do stravy trochu čierneho chleba;
  • čierne čaje a káva sú prísne zakázané.

Odhadovaný úbytok hmotnosti je 2 - 3 kg, po 7 dňoch sa trojdňový kurz môže opakovať.

5-dňová melónová diéta

Prvá možnosť:

  • raňajky: 300 g bobúľ, po jednej hodine je dovolené jesť jogurt a piť vodu;
  • obed: 300 g melónovej dužiny, o hodinu neskôr - nízkotučná polievka, varené kuracie filety, nesolené ryby;
  • večera: 300 g bobúľ, o hodinu neskôr - zeleninový šalát (bez zemiakov).
  • Druhá možnosť:

  • raňajky a obed: zeleninový šalát, trochu syra, chudé mäso;
  • večera: 1, 5 kg vodného melónu.

Ak má človek dobrú expozíciu a má veľkú túžbu zbaviť sa nadbytočných kilogramov, skvelým riešením by bolo vyskúšať desaťdňový kurz melónovej diéty. Ďalej sú uvedené dve z jeho možností.

Prísna melónová strava:

Na raňajky, obed a večeru je dovolené jesť melón, ktorý je rozdelený na tri časti. Ľahké občerstvenie s ovocím (broskyne, marhule, slivky) je povolené. Pitie je povolené len čistou ne-sýtenou vodou.

Jemná desaťdňová melónová diéta:

Raňajky:

  • Ovsené vločky.
  • Niektoré ľahké, nízkotučné syry.

Večera:

  • Trochu uvareného chudého mäsa.
  • Zeleninový šalát.

Večera:

  • Jeden a pol kilogramu melónu.

Melounová bielkovinová diéta

jedlo z melónovo-bielkovinovej diéty na chudnutie

Existuje ďalší typ stravovania, ktorý vám umožní rozlúčiť sa s 5 - 6 kilogramami za desať dní. Jeho zvláštnosťou je, že nemusíte vôbec hladovať. Vyhovuje to dokonca aj milovníkom mäsa. Kilogramy zmiznú s minimom negatívnych dôsledkov pre telo.

Podstata stravy spočíva v tom, že po jedle by ste mali zjesť niekoľko plátkov vodného melónu a medzi jedlami si s ním dať občerstvenie. Denne musíte zjesť až 2 kilogramy produktu. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď do svojej stravy pridáte chudé mäso, syry, jogurty a nízkotučné mlieko na desať dní. Môžete piť iba čistú ne-sýtenú vodu. Budete tiež musieť úplne opustiť alkoholické nápoje, fajčenie, akékoľvek sladkosti, vdolky a kávu.

Diéta v obličkách

Zlá ekológia, spracované potraviny a iné nezdravé jedlá - všetky tieto faktory prispievajú k metabolickým poruchám a v dôsledku toho k tvorbe obličkových kameňov. Vodný melón, ako viete, dobre čistí obličky, pretože má močopudný účinok. Melounová diéta pre obličky spočíva v konzumácii 2-3 kg pruhovaných bobúľ denne spolu s čiernym chlebom po dobu jedného týždňa.

Melounovo-kefírová diéta

Táto možnosť je na 3 dni. Je to celkom účinné, pretože kefír, podobne ako melón, má močopudné vlastnosti. Kefír s nízkym obsahom tuku je vhodný pre stravu. Denný príspevok je 1 liter. Odporúča sa striedať príjem melónu a fermentovaného mliečneho výrobku. Zvyčajne je schéma nasledovná - každé tri hodiny je 400-500 g vodného melónu a vypije sa pohár kefíru.

Pomocou melónovo-kefírovej diéty za 3 dni môžete zhodiť až 3 kg. Okrem toho táto kombinácia vodného melónu s kefírom pomáha zlepšovať činnosť obličiek a pečene, normalizuje črevnú mikroflóru a zvyšuje prirodzenú obranyschopnosť tela.

Melounovo-jablková diéta

Tento recept na chudnutie je navrhnutý na 5 dní a je ako stvorený pre milovníkov jabĺk. Priemerný úbytok hmotnosti je 3-4 kg. V takom prípade musíte denne zjesť kilogram jabĺk a vodného melónu. Jablká by sa mali prednostne konzumovať čerstvé, môžete ich však piecť aj v rúre. Je potrebné poznamenať, že jablkový džús veľmi dráždi žalúdok, preto je táto strava kontraindikovaná pri vredoch a zápaloch žalúdka.

muž a žena cvičia na melónovej diéte

Proces chudnutia môžete urýchliť dodržiavaním melónovej diéty miernou fyzickou aktivitou. Pravidelné cvičenie pomáha zrýchliť metabolizmus a podľa toho aj aktívne odbúravanie podkožného tuku. Športovanie alebo akékoľvek iné mierne cvičenie pomôže zlepšiť váš výsledok pri chudnutí. Cvičenie tiež zvýši pevnosť vašej pokožky, zabráni jej ochabnutiu počas intenzívneho chudnutia. Koniec koncov, s týmto problémom sa často stretávajú ľudia, ktorí rýchlo chudnú.

Ľudia, ktorí používajú melónovú stravu, majú na jej účinnosť rôzne názory. Niektoré z nových stravovacích návykov pomohli schudnúť, zatiaľ čo iné nezaznamenali žiadne pozitívne zmeny. Po analýze recenzií dievčat, ktoré „sedeli" na tejto diéte, môžeme dospieť k záveru, že tí, ktorí dodržiavali všetky pravidlá a pravidelne vykonávali fyzické cvičenia, dokázali dosiahnuť požadovaný výsledok. Negatívne stanovisko vyjadrujú ľudia, ktorí porušili nastolený režim. Sťažovali sa tiež na záchvaty závratov a slabosti. Podobné príznaky sa vyskytujú, ak sa do tela dostali baktérie alebo chemikálie obsiahnuté na šupke vodného melónu. Preto, aby sa zabránilo negatívnym následkom, je vhodné zaobstarať si celé ovocie a pred jedlom ich dôkladne umyť (najlepšie tečúcou vodou).

A tak - ako dosiahnuť požadovaný výsledok pri melónovej diéte? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť výsledky oveľa rýchlejšie:

  1. Jedzte melóny počas celej sezóny melónov a kedykoľvek máte chuť.
  2. Namiesto dezertov je lepšie zjesť pár kúskov pruhovaných bobúľ.
  3. Melón môžete jesť kedykoľvek chcete - dokonca aj bezprostredne po jedle (ak zostane miesto).
  4. Je vhodné jesť melón aspoň raz denne namiesto raňajok, obeda alebo večere.
  5. Nebojte sa konzumovať melón v noci, pokiaľ samozrejme nemáte vážne ochorenie obličiek. Vodný melón aktivuje nočnú prácu obličiek a počas noci môžete zhodiť až pár kilogramov a pár centimetrov v páse, iba odstránením prebytočnej tekutiny z tela.
  6. Pridajte k melónovej strave fyzickú aktivitu a výsledok bude rýchlejší a zreteľnejší.

Ako bezpečne prestať s melónovou diétou

Chudnutie je polovica úspechu. Aby sa dosiahnutý výsledok zachoval, musíte správne opustiť stravu. Po dosiahnutí dobrého výsledku sa odporúča dodržiavať odporúčanú stravu asi týždeň. Nižšie je uvedené vzorové menu.

Raňajky:

  • kaša na vode (ryža, ovsené vločky);
  • vajce, syr.

Večera:

  • ľahký šalát;
  • chudé mäso.

Večera:

  • 5 kg vodového melónu.

Zaujímavé fakty o pruhovanom bobule

pestovanie vodových melónov v teréne
  1. Pruhované bobule obsahujú antioxidanty, ktoré chránia pred zmenami súvisiacimi s vekom. Niektoré odrody majú protirakovinové účinky.
  2. Vodný melón je pomerne nízkokalorický výrobok - 100 g obsahuje iba 38 kalórií.
  3. Pruhované bobule sú z 90% tvorené vodou. Rozdiel medzi melónovou dužinou a iným ovocím a bobuľami je v tom, že neobsahuje zložité cukry. To znamená, že melón a jeho šťava s mierou sú určené na konzumáciu ľuďmi s cukrovkou.
  4. Zamestnanci jedného amerického centra pre štúdium prospešných vlastností zeleniny a ovocia dosiahli pomerne kuriózny objav. V pruhovanej bobuli našli špeciálnu látku - citrulín, ktorý sa metabolizuje na arginín, ktorý naopak rozširuje cievy. Pre túto akciu je melón lepší ako známy Sildenafil, ale pitie melónu je na zvýšenie potencie oveľa príjemnejšie a bezpečnejšie ako lieky.

Či už vyskúšate melónovú diétu, ako sa zbaviť nadváhy - každý sa rozhodne sám, ale hlavnou vecou v každom procese nie je preháňať to a dodržiavať všetky odporúčania lekárov a odborníkov na výživu.