Kilogram denne - ako schudnúť 7 kg za týždeň

meranie tadia pri chudnutí o 7 kg za týždeň

Za určitých okolností môžete premýšľať o nadváhe. Možno budete musieť súrne schudnúť napríklad v predvečer svadby alebo narodenín. Niektorí tvrdia, že schudnúť v krátkom čase je nemožné. Nasledujúce informácie vám však pomôžu schudnúť asi 1 kilogram každý deň.

Ako schudnúť 7 kilogramov za jeden týždeň?

jedlo na chudnutie týždenne o 7 kg

Na začiatku procesu chudnutia musíte k problému vážne pristúpiť, inak túto myšlienku určite nebudete môcť realizovať. Počas vyhradeného času budete musieť dodržiavať prísnu diétu. V opačnom prípade nebude výsledok viditeľný. Dodržujte nasledujúce pokyny:

  • dodržiavať zásady nízkokalorickej výživy. Znížte fyzickú aktivitu, inak bude telo vyčerpané.
  • podvýživa prispieva k poruchám trávenia a nedostatku vitamínov. Neodporúča sa dodržiavať obmedzenú diétu viac ako 7 dní.
  • ak na konci diéty zjete opäť veľa kalórií, všetky stratené kilogramy sa rýchlo vrátia.
  • Aby sa predišlo zdravotným problémom, je potrebné konzumovať komplex vitamínov po celú dobu.
  • jedlo musí byť doplnené malou fyzickou aktivitou na napnutie pokožky.
dievča schudlo za týždeň 7 kg

Jedlo pre rýchle chudnutie

Odborníci na výživu vyvinuli výživový systém, ktorý vám umožní zbaviť sa 7 kíl navyše už za týždeň. V tejto situácii je dôležité dodržiavať všetky odporúčania, aby ste nepoškodili svoje zdravie. Na konci diéty dodržujú zásady zdravej výživy, inak bude všetka práca na dne.

Diéta „Herkules"

ovsená kaša na chudnutie týždenne o 7 kg

Kaša s názvom ovsené vločky v krátkom čase pomôže zbaviť sa tých prebytočných kíl. Podstata výživy je jednoduchá, týždeň jedia výlučne túto kašu. Jedálny lístok môže byť tiež doplnený nízkotučným kefírom. Jedzte 4-5 krát denne v malých porciách. Ak dôjde k akútnemu pocitu hladu, vypijú pohár kefíru. Pite dostatok vody po celý čas. Ak počas diéty existujú známky únavy, závraty, potom je potrebné diétu zastaviť.

Šalátová diéta

Po celý čas jedia výlučne šaláty. Dodržujte nasledujúce zásady:

  • pred raňajkami vypite pohár vody, aby ste naštartovali metabolizmus.
  • obed je možné pripraviť z akejkoľvek zeleniny, je dovolené jesť niekoľko hľúz pečených zemiakov. Šaláty sú ochutené rastlinným olejom
  • na večeru sa odporúča zelený čaj s medom
  • je dovolené vypiť asi 1 liter nízkotučného kefíru denne
šalát s bylinkami na chudnutie týždenne pre 7 kg

Dodatočné odporúčania

  • stojí za to vzdať sa stravy, ak má človek problémy s tráviacim systémom
  • pocit choroby je signálom, že sa diéty musíte vzdať
  • postupne sa vracajú k svojej obvyklej strave

Diéty sú skutočne účinné, ale musíte mať na pamäti, že takáto strava je pre telo vážnym testom a musíte k takémuto chudnutiu pristupovať múdro.